Кольорова дієта: дієта-веселка

В кінці літа і початку осені є свої плюси. Ці сезони радують нас свіжими овочами самих різних кольорів. Це той самий час, коли можна дозволити собі тиждень-другий посидіти на різнобарвною дієті. Таку дієту ще називають "дієта-веселка", і, як зрозуміло з назви, ця дієта безпосередньо пов'язана з кольором їжі, яку необхідно вживати.

Кольорова дієта або дієта веселка

Сенс кольоровий дієти полягає у вживанні їжі одного кольору. Один колір сьогодні, інший завтра, третій післязавтра і так далі. Кольори чергуються, а ти худнеш.

Плюси цієї дієти в тому, що їжу певного кольору ти можеш вживати так, як ти хочеш, в якому завгодно вигляді. Звичайно, якщо ти продовжуєш дотримуватися здорового харчування.

Кольорова дієта: жовті овочі та фрукти в твоєму меню

У жовтий або помаранчевий день можна вжити абрикоси, цитрусові жовто-помаранчевих кольорів, морква, перець, гарбуз, диню, кукурудзу, грушу, обліпиху, манго, яблуко. Овочі та фрукти кольору сонця багаті бета-каротином, допомагають від депресії, поліпшують роботу серця і імунну систему.

Цитрусові можна вжити у вигляді соку. З яблук і персиків можна зробити фруктовий салат з нежирним йогуртом.Морква можна натерти з волоським горіхом, або зробити морквяні котлети з сиром. Перець можна нафарширувати рисом і м'ясом. З обліпихи і абрикоса ти можеш зробити смачне желе.

Кольорова дієта: їжа білого кольору

Для білого дня підійде цвітна капуста, кабачки, гриби, цибуля, патисони, часник, біла смородина, аґрус. З м'яса - тобі буде корисно приготувати куряче філе. З таким меню білий день піде на користь твоєму травленню.

Вранці добре з'їсти салат з яблук і селери. В обід можна приготувати смажені кабачки з відвареним курячим філе. Жульєн з шампіньйонів підійде на вечерю. Патисони можна запекти з сиром.

Кольорова дієта: червоні овочі та фрукти

У червоний день вживати помідори, редис, перець, червоні ягоди. У фруктах і овочах червоного кольору безліч надзвичайно цікавих речовин: антиоксиданти, лікопен, каротиноїди. Ці речовини захищають організм від раку.

З червоними овочами добре засвоюється риба, особливо з помідорами. Корисний молочний коктейль з полуницею, і сирний десерт з малиною. До речі, оскільки цей день дієти - червоний, то і рибу можна вживати червону. Вона надзвичайно корисна для організму.

Приготуй лосося в духовці - таке блюдо не вимагає жирів для приготування. Або звари корисний рибний супчик з лосося з червоними овочами.

З ягід можна зробити корисний вітамінний коктейль, який заспокоїть апетит, але не дасть організму зайвих калорій.

Кольорова дієта: зелені фрукти і овочі

Зелений день побалує тебе ніжними листям салату, зеленою цибулею, горошком, пахучої зеленню, брюссельською капустою, виноградом, огірками, ревенем, ківі, зеленими яблуками.

Дієта з зеленими овочами наситить організм калієм, натрієм, фосфором, залізом. Ці продукти виводять шлаки, сприяють травленню і схудненню. Продукти зеленого дня корисні вагітним, в них міститься фолієва кислота, яка необхідна для нормального розвитку плода.

Як варіант, можна приготувати пиріг з ревеню, суп-пюре зі шпинатом і куркою, салат із зелені і огірків під оливковою олією, цукіні запечені в духовці з сиром.

Кольорова дієта: їжа синього кольору

Синій (фіолетовий) день порадує баклажанами, картоплею синіх сортів, синьою капустою, синім цибулею, виноградом, чорницею, сливами, ожиною, смородиною. Ці продукти благотворно впливають на зір, так як містять величезну кількість вітаміну А.

Ягоди добре поєднуються з кисломолочними продуктами, наприклад, з йогуртом.З картоплі та капусти можна зварити борщ, а баклажани засмажити.

Кольорова дієта дозволить тобі схуднути дуже швидко, за тиждень ти зможеш скинути до 4 кілограм. Крім того, тобі буде приємно сидіти на такій дієті, так як, відштовхуючись від кольору їжі, ти сама вільна вибирати собі смачне меню!

Удачі в схудненні!

Залиште Свій Коментар