Схуднення Поліни Гагаріної: 38 надихаючих фото

Бачачи на екрані красиву, худеньку і витончену дівчину, яка виступала в цьому році на Євробаченні за нашу країну, цілком ймовірно, що багато хто і не здогадуються як вона виглядала ще до того, як прославилася. Вона вже зовсім не виглядає так, як в 2003 році, коли придбала перше місце на "Фабриці зірок-2" і стала знаменитою. У якийсь період їй потрібно було переконувати всіх знайомих, які її зовсім не впізнавали, що це вона. Просто поміняла імідж і позбулася зайвої ваги, скинувши близько сорока кілограм.

Поліна Гагаріна чудово продемонструвала всім, що, правильно підійшовши до раціону харчування, можна легко позбутися зайвої ваги. Судячи з її досвіду, після народження дитини нескладно позбутися десятків зайвих кілограмів, потрібно тільки правильно підібрати дієту і дотримуватися режиму дня. І як же у неї це вийшло? Поліна Гагаріна недавно поділилася своїми невеликими секретами:

"Мені ніколи не доводилося бути такою худенькою. Під час участі в" Фабриці "я виглядала досить пишною, з кругленькими щоками, і вага мій становив близько 58 кілограм."

Поліна вважала, що це норма. "Я ніколи не дотримувалася дієт, ні в чому собі не відмовляла і їла скільки хотіла, не обмежуючи себе ні краплі" - так співачка розповідала в одному з інтерв'ю.

"У період своєї вагітності я додала ще близько 30 додаткових кілограм. Вже дійшло до того, що мені перестало подобатися своє відображення в дзеркалі. А як же бути? Будучи вагітною, я постійно відчувала почуття голоду, воно мене практично не покидало. Навіть ночами мені снилася їжа. я могла прокинутися по серед ночі і спустошити половину вмісту холодильника. Прийшовши в ресторан, я з'їдала кілька порцій спагетті, але тим не менше залишалася голодною. до солодкого чаю завжди замовляла великі тістечка. Зараз я дивуюся, як можна було стільки є ?! І мама постійно твердила: "Досить, досить". Я могла і образиться на неї: що це таке, не дозволяє вагітній доньці догоджати потреби, організм адже вимагає! Колишній чоловік Петро мовчки терпів. Та й взагалі він багато натерпівся за період моєї вагітності. Величезний апетит - це далеко не все, я любила поплакати цілий день, були постійні зміни в настрої, в загальному це був кошмар! "

Як поміняла Поліна своє життя після вагітності?

Даючи одне зі своїх інтерв'ю, співачка розповіла, що після появи сина на світ вона вирішила кардинально змінити своє харчування і звички, перестати вживати багато продуктів і відмовитися від занять, які на той час здавалися цілком нормальними."Якщо вага перевищено майже в 2 рази, то врятувати себе можна дієтою, тільки дієтою" - вперше прийшла до такої думки, що потрібно прислухатися до рекомендацій лікарів і тренерів.

В першу чергу, після народження малюка Поліна Гагаріна зовсім припинила вживати тваринні жири, кондитерські вироби (випічку) і звичайно ж солодощі. Основним її раціоном стали супчики, овочі, м'ясо нежирних сортів і фрукти, але тільки лише вранці або до обіду. Крім того, співачка одразу приступила до своєї улюбленої роботи: зйомки, виступи, в загальному, почала показувати себе людям.

Саме цей крок дав їй стимул для схуднення. Ще, за словами Поліни, за рахунок такого активного графіка, дотримуватися дієти набагато простіше: "Я настільки занурювалася в роботу, що думки про їжу не встигали навіть відвідувати мою голову. Природно і молоко швидко пропало, і я припинила грудне вигодовування. Але є і позитивна сторона, через кілька тижнів в такому ритмі зайву вагу почав швидко і помітно зникати "

Всього за перші півроку Поліна Гагаріна скинула близько 30 кілограм, тим самим зробивши величезне враження в середовищі шоу-бізнесу! Адже далеко не кожен може досягти такого результату.

Через деякий час пішли ще 10 кілограм, і, в кінцевому результаті, співачка менше ніж за рік позбулася сорока зайвих кілограмів! Секретами такого блискучого досягнення зацікавився практично кожен, хто був знайомий з історією Поліни: зірки, телеглядачі, знайомі і навіть журналісти не переставали брати інтерв'ю у співачки.

Сьогодні вага Поліни 47 кілограмів, і це досить-таки добре помітно. Правильний раціон і здоровий спосіб життя обдарували дівчину красивою витонченою фігурою. Якщо ви страждаєте від зайвих кілограмів - скористайтеся дієтою Поліни Гагаріної.

Дієта Поліни Гагаріної

Насправді будь-яких особливих секретів схуднення у співачки немає.

"Для початку я почала дотримуватися жорсткої дієти. Кожен день міняла раціон: перший день - рис, другий - тільки курка, третій - одні овочі або легкий суп з овочів. Строго заборонила собі їсти після шостої! Перший час було складно, постійно мучило почуття голоду, але пізніше мій організм звик і стало легше. Я навіть захопилася цим процесом, мені подобалося контролювати свій раціон. В результаті, через 6 місяців, 30 кілограмів пішли. Незабаром і ще 10.Таким чином мій стабільну вагу тепер 47 кілограмів, не більше і не менше. Мій організм перебудувався в такий режим. В даний момент я не дотримуюся жодних дієт, найголовнішим тепер стало правильне харчування. Відмовилася від солодкого, жирного і мучного. Буває і зовсім забуваю поїсти. "

Склад раціону Поліни Гагаріної - це правильне і збалансовані харчування, в якому відсутні жири і шкідливі продукти. Особливе значення Поліна віддає морепродуктів і яблукам. І те, і інше вважається низькокалорійним продуктом, з великою кількістю вітамінів, і при цьому досить поживним. Достатнього одного цього фрукта в день - і робота кишечника значно покращиться за рахунок високого вмісту клітковини.

Звичний раціон Поліни Гагаріної виглядає так:

  • Сніданок: ситна вівсяна кашка, приготовлена ​​на воді. Якщо ж каша вам не до смаку, замініть її овочевим салатом. Можна також випити 200 грам томатного соку;
  • Обід: варена рибка з тушкованими овочами. Можна з'їсти пару яблук;
  • Вечеря: відварна куряча грудка (або нежирний сорт м'яса) з салатом з овочів. Можна також з'їсти рибку. А якщо зовсім не хочеться їсти - можна перекусити яблуком або іншим фруктом.

Поради щодо схуднення від Поліни

Правильне харчування, насичений денний графік, і обожнювана робота - саме ці критерії співачка виділила на шляху до успішного схуднення.

Гагаріна поміняла свій раціон так, що за один день вона їла тільки один певний продукт. Наприклад, по понеділках це був відварений рис без солі або гречана каша. По вівторках їла нежирне м'ясо або птицю з овочами, овочевий супчик по середах, і так далі. Дуже велику роль зіграло утримання від будь-якої їжі у вечірній час, після 18:00.

"Протягом першого місяця було досить непросто, мені дуже хотілося що-небудь з'їсти, але незабаром я повністю втягнулася, і зовсім пропало бажання їсти у вечірній час. Істотну роль в моєму успіху зіграла моя зайнятість, робота відволікала від самих думок про їжу", - так заявляє Поліна.

Ще одним головним фактором в схудненні Поліни Гагаріної є спорт. Співачка присвячує себе спорту 2 рази в тиждень по кілька годин. Вона віддала перевагу шейпінгу та різних видів танців, і запевняє в тому, що завдяки їм вона швидко набула такої форму.

Якщо вивести підсумок, то дієта Поліни складалася з деяких основних правил:

  • Харчуватися потрібно невеликими порціями, розподіляти прийоми їжі рівномірно з восьмої ранку і до шостої вечора, в 6 вечора ваш останній прем їжі.
  • Зовсім відмовтеся жирної і смаженої їжі. Така їжа дуже шкодить вашій фігурі на пару з солодощами.
  • Їсти потрібно якомога більше овочів, фруктів (наслідках). Яблуко - відмінний варіант, воно швидко втамовує голод і ви не ризикуєте поправитися. Крім цього, яблучка добре покращують травний процес, надають вам здоров'я, а вашій шкірі - краси.
  • Кожен день вживайте овочі та зелень, ці товари повинні кожен день бути присутнім на вашому столі!
  • Забороніть собі вживання алкоголю, випічки, солодощів і продуктів, в яких міститься крохмаль. У період схуднення алкоголь неприпустимий навіть в самому мінімальній кількості.
  • Віддайте перевагу повільним вуглеводів, а не швидким. Головні джерела енергії і сили тепер для вас крупи, бобові, горішки та каші. Булки, цукерки і торти під суворою забороною.
  • Дуже корисно вживати горіхи, мед і сухофрукти пару раз в тиждень. Вони живлять організм вітамінами, мікроелементами і мінералами. Важливо пам'ятати, що ця їжа висококалорійна, тому їх кількість повинна бути помірним в раціоні.
  • Важливо їсти супи! У них мала кількість калорій, але при цьому вони досить поживні.Головне готувати без жиру з пісним м'ясом, і на легкому бульйоні.
  • Ні в якому разі не можна переїдати! Зовсім не виняток і будь-які свята, такі, як дні народження, урочисті заходи, або Новий рік.

Побудуйте дієту так, щоб вечеря ваш був мінімум за 2-3 години до сну.

Більша кількість вуглеводів бажано з'їдати на сніданок. Ідеальним варіантом тут буде вівсянка з горішками, ягодами або сухофруктами, з додаванням меду або йогурту.

М'ясо завжди їжте з овочами. Так ви прискорите засвоєння білків і поліпшите травлення.

Рибу потрібно їсти мінімум раз в тиждень, причому краще їсти жирні морські сорти.

Між прийомами їжі в обід і ввечері зробіть перекус нежирним сиром, горішками або фруктами. Таким чином ви зможете втамувати голод і уникнете переїдання.

Вечеря зобов'язаний включати в себе легкі продукти і бути максимально низькокалорійним. Можна обмежити себе лише кефіром або приготувати рибу в пароварці. Обов'язково випивати близько двох літрів рідини в день. Чим активніше ваш спосіб життя, тим кількість води має бути більше.

Також важливий секрет успішного схуднення в тому, що вона не їсть перед сном.Не так як всі стверджують, що після 18.00 не можна їсти, а на ніч. Головне не їсти за три години до сну, так цілком активно йде зайва вага.

Залиште Свій Коментар