Помилки при схудненні

Мрія позбутися зайвих кілограмів властива здебільшого людей на нашій планеті. Для виконання цього бажання люди закликають на допомогу дієти і фізичні навантаження.

Чому ми не худнемо?

Особливою любов'ю користуються монодієти, в силу того, що вони обіцяють швидкий результат. Ефект від таких експериментів звичайно є, але, на жаль короткочасний. У кращому випадку вага через кілька днів повертається, а буває і пару трійку кілограмів зверху додаються. Спробуємо разом розібратися, чому ж так відбувається.

Поганий метаболізм - причина зайвої ваги

Зустрічаються люди, вага яких залишається незмінним протягом усього життя, і не залежить від кількості і якості їжі, що вживається. Вся справа в активності метаболізму і гормонального фону. Однак більша частина населення все-таки схильна до накопичення зайвих кілограмів і сантиметрів. Хтось більше, а хтось менше. І чим старша людина, тим складніше вирішувати проблему з підтриманням гармонійного ваги.

Пояснюється все це дуже просто: чим старше ми стаємо, тим менше виробляється в організмі гормон росту, який є найсильнішим стимулятором спалювання зайвих жирових клітин.Якщо періодично не давати поштовх метаболічного обміну, він теж переходить в економний режим, зменшуючи свою діяльність на 5-7% кожні 10 років. Та ще й м'язова маса зменшується, а її місце займають жирові клітини. І ось так непомітно і поступово ідеальна фігура перетворюється на привід для розладу.

Дуже багато дієтологів твердять про те, що збільшення вага з віком процес неминучий. Однак вихід, безсумнівно, є. Тільки орієнтуватися потрібно не просто на обмеження калорій, що поступають з їжею, а на комплексний підхід і профілактику.

Боротьба із зайвою вагою за допомогою фітнесу

Коли рухова активність знижується, а режим харчування залишається колишнім, відбувається уповільнення метаболізму, що веде до зменшення м'язової маси і заміні її жировим прошарком. Є можливість не допустити цього процесу, було б бажання.

Однією з найбільш поширених теорій, на думку дієтологів, це - необхідність фізичних навантажень, невисоких за інтенсивністю, але тривалих за часом. Попросту кажучи, для корекції ваги досить просто піших прогулянок. При цьому необхідно повна зміна харчового раціону.Це, м'яко кажучи не зовсім вірне твердження. При боротьбі за ідеальну фігуру, потрібно враховувати всі фактори зміни ваги. Необхідно підібрати раціон харчування і фізичних навантажень, який підстьобне метаболізм, зміцнить м'язову масу і нормалізує гормональний фон.

Підводячи підсумок, можна сміливо стверджувати, що для підтримки ідеального ваги потрібно вести правильний і здоровий спосіб життя, а саме - здорове харчування і спорт. Людина, яка не сидить на різних дієтах, а просто правильно харчуючись, забезпечує собі хороший обмін речовин, а спорт + хороший обмін речовин - і є ключ до схуднення без шкоди для здоров'я!

Залиште Свій Коментар