Як боротися з депресією восени і взимку

Є хвилини, коли не тривожить
Фатальна нас життя гроза.
Хтось на плечі руки покладе,
Хтось ясно загляне в очі ...
А. Блок

Восени і взимку не вистачає сонячного світла, а сонечко, як відомо сильний антидепресант, але не слід у всьому звинувачувати наші осінні дощі, зимові хуртовини. Адже без них не можна оцінити тепло і красу весни і літа. Все, що добре і триває довго, поступово стає буденним і непримітним. Все пізнається в порівнянні.

Тому не треба злитися на осінню та зимову негоду і на короткі сонячні дні. Постарайтеся знайти той світ, який буде вам світити і давати тепло. Це ваш дім. Створіть в ньому затишок і гарний настрій, яке буде зігрівати не тільки вас, але і ваших близьких. Коли ви відчуєте це, тоді всім стане і в холодний зимовий вечір тепло і радісно.

А м'які нові речі, такі, як теплі шкарпетки або хутряні тапочки, а може светр з ніжного ласкавого кашеміру, вам в цьому теж допоможуть. І не тільки вони - книги ваших улюблених авторів, фотографії вирощених вами кольорів минулого літа на дачі або в вашому прекрасному саду, в якому у вас напевно ще багато треба зробити або переробити, простіше кажучи, великі плани; літні фотографії ваших дітей і найближчих і дорогих людей, які поруч з вами.

За вечірнім чаєм з малиновим варенням поговоріть один з одним. Скільки миттєвостей в нашому житті, якими слід дорожити і не квапити час осінньої або зимової негоди, а просто подивитися у вікно, залите дощем, відчути тепло рідного дому і своїх близьких, і сказати, - як добре, що ви поруч, я вами так дорожу . Ці слова і почуття приходять саме в такі хвилини, коли за вікном осінні дощі або зимовий мороз. Саме тоді відчувається тепло рідного дому і близьких. Адже це так, чи не так?

Але якщо дійсно, ви відчули, що, незважаючи на фінансове благополуччя, успіхи на роботі і навіть успіхи дітей, вам самотньо і сумно, і поруч з вами люблячі близькі не можуть змінити ваше стан ...

Депресія і пригнічений стан негативно впливають на нас і наші почуття і тим самим на наше сприйняття зовнішнього світу. Яка причина депресії, або в якій формі тяжкості вона знаходиться саме у вас? На ці питання може відповісти лікар. Але від пригніченого стану треба поспішати йти і чим швидше, тим краще.

Як боротися з депресією восени і взимку?

Почніть свій ранок ні з міцної кави, а з разминочной гімнастики під ритмічну і життєрадісну музику або з пробіжок на свіжому повітрі, що закінчуються водними процедурами.

Відправляйтеся на роботу пішки, вийдіть трохи раніше. Пройдіться по свіжому повітрю, насолоджуйтеся красою природи, ранкової прохолодою. Під час роботи менше пийте кави.

При депресії особливо важливо знайти те ефірне масло, запах якого буде корисний і приємний саме вам.

Система нюху швидше за все передає в мозок отримані імпульси при вдиханні парів ефірних масел. Тому їх вплив досить ефективно на психічний стан організму людини.

Найкращими ефірними маслами для лікування депресії є - троянда, жасмин, бергамот, грейпфрут, лимон, герань, лаванда, мімоза, вербена, іланг-іланг, ісопу, кедр, неролі.

Ефірні масла допоможуть подолати цей стан. Рецепти, які розглянуті нижче, розраховані на звичайні депресії. Якщо ваш стан перейшло межу коротких нездужань, слід звернутися до лікаря.

Суміш для ароматізаціонной лампи


Ефірні масла:
лаванди - 2
вербени - 2
бергамота - 1
герані - 1
кедра - 1

Суміш для нюхального флакончика


Ефірні масла:
бергамота- 2
вербени- 2
ісопу - 2
лаванди- 2
герані - 1
іланг-іланга- 1
Рослинна олія з виноградних косточек- 1 мл

ароматичні ванни

Візьміть 1 столові ложки базисного масла жожоба (персикового або мигдального) і додайте по 3 краплі ефірних масел - грейпфрута, кедра і жасмину. Все змішайте і вилийте в приготовлену ванну (температура води 37-38 градусів). Ванну слід приймати 15 - 20 хвилин 2 - 3 рази на тиждень. Загальний курс - 10 ванн.

Для підвищення настрою протягом дня можна вдихати ефірні масла неролі або рожевого масла (накапати на носову хусточку 1-2 краплі олії).

Для боротьби з швидкою стомлюваністю, яка така характерна для зимового періоду, з ранку або в обід приймайте настоянку китайського лимонника або елеутерококу. Почніть з 3-5 крапель, можливо вам цього буде достатньо. В іншому випадку можна збільшити (проконсультуйтеся з лікарем).

Заварюйте чай з імбиром і лимоном.

Якщо стан нездужання ви відчуваєте часто, постійно носіть флакончик з ароматичним маслом, 2-3 рази в тиждень приймайте ароматичні ванни, обприскати улюбленими духами або ж духами, що містять цей же масло, білизняний шафа і свій одяг.

Працюйте, займайтеся улюбленою справою. Саме остання часто може допомогти не допустити депресію. Займайтеся спортом. Будь-які види м'язової активності допомагають організму виробляти гормони, які викликають відчуття радості. Розширюйте свій кругозір, більше читайте.Непотрібних знань не буває.

Коли виникає занепокоєння, починайте думати або згадувати про те, від чого вам стає добре. Радійте кожній миті життя ...

Щосили намагайтеся бути щасливими. При будь-якій ситуації в житті не давайте здолати себе розпачу! У всіх бувають і удачі, і невдачі. Після похмурого дня обов'язково з'явиться сонечко.

Залиште Свій Коментар