Без солі дієта - результати і відгуки

Дієта при якій обмежується надходження солі в організм людини, користується великою любов'ю серед стройнеющіх красунь. Вона обіцяє зменшити вагу, видалити целюліт і позбавитися від зайвої рідини. Разом з тим, сіль необхідна нам для нормальної життєдіяльності організму.

Так як же бути, запитаєш ти. Скористайся нашими рекомендаціями, вони зведуть до мінімуму негативні наслідки змін в режимі харчування.

Основні принципи

Без солі дієта полягає в повній відмові від харчової солі. Як стверджують лікарі, твоя добова норма солі протягом доби дорівнює половині чайної ложки, і не більше! Але ми вживаємо в 3 рази більше.Не реально чи зовсім не вживати сіль?

Ще як реально! У м'ясних продуктах і овочах сіль присутня в природному вигляді, а значить їх в щоденному раціоні харчування повинно бути достатньо - це і є принцип дієти без солі.

Іншими словами, без солі оздоровлююча дієта - це принцип природного харчування. Саме так харчувалися наші предки, коли солі не існувало в промислових кількостях.

Без солі дієта активізує в організмі сплячі хімічні процеси, а це призведе до зменшення рідини,яка накопичувалася в ньому при звичайному харчуванні.

У перші кілька днів після початку дієти будуть видимі результати в зменшенні обсягів. В силу того, що раціон на дієті низькокалорійний, і передбачає споживання, переважно, білків і овочів, запускається потужний процес спалювання жирів, тобто, ти втрачаєш зайві кілограми. Плюс до всього - така дієта сприяє легшому виведенню непотрібної тобі рідини з організму, тобто - ти позбудешся від набряків. Це теж - мінус 2-3 кілограми.

Що можна їсти?

1. М'ясо. Краще зупинитися на пісних сортах - яловичина, куряча грудка, індичка. Віддайте перевагу приготуванню на пару або відварюють м'ясо.

2. Морська риба. Тут - без питань. Про користь морської риби сказано чимало, приймати практично без обмежень.

3. Овочі. Можна використовувати всі овочі, виключивши морква, буряк, картопля, і патисони. Найкраще щоб овочі не проходили термічну обробку.

4. Різноманітні крупи. Підійдуть будь-які, тільки не рисова або манна. Готувати їх краще на воді.

5. Фрукти. Можна їсти все, крім ягід винограду і бананів. Віддай перевагу цитрусовим і яблукам.

Не забувай, що крім солі існує багато різних трав, прянощів, зелені, які замінять сіль під час приготування страв.

Дієта без солі під час вагітності

У третьому триместрі вагітності лікарі не рекомендують вживати багато солі, а іноді взагалі радять відмовитися від неї. Якщо ви страждаєте через набряків, то сіль вам протипоказана. Безсольові дієти рекомендуються, також, майбутнім мамам, які мають схильність до гестозу або прееклампсії. Нижче ми наведемо для вас зразкове меню.

сніданок

З'їжте манну кашу і випийте теплий чай без цукру. Можна випити трохи кави з молоком, або його замінника - напою з цикорію.

ланч

Між сніданком і обідом ми рекомендуємо поїсти трохи свіжих фруктів.

обід

Можна з'їсти овочевий суп, наприклад, борщ або щі. На друге стушкувати м'ясо і на гарнір подайте пасту з твердих сортів пшениці. В якості альтернативи можна стушкувати яловичину з овочами і подати з запеченим картоплею.

Полудень

За пару годин до вечері можете перекусити пісної булочкою і випити трохи кефіру. Також, спробуйте суп з малини з галушками.

вечеря

Приготуйте котлети на пару з нежирних сортів риби.Або приготуйте шарлотку, а в якості третьої страви може бути молоко або кефір.

Рецепти страв

Салат з овочів і фруктів

Вам знадобиться:

  • 300 г абрикосів
  • 300 г капусти
  • кабачок невеликого розміру
  • червона цибуля - 1 шт.
  • 100 г адигейського сиру
  • 1 столова ложка меду
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 1 столова ложка яблучного оцту

Наріжте смужками капусту і кабачок, а сир і абрикоси - у вигляді кубиків. Дрібно наріжте цибулю і все добре перемішайте. Після цього зробіть заправку з меду, масла і оцту, додайте в салат і ще раз перемішайте.

Томатний суп з селерою

Вам знадобиться:

  • редис - 10 шт.
  • 2 огірка
  • 2 селери (стебла)
  • 4 помідори
  • 2 зубчики часнику
  • кефір

Дрібно наріжте овочі - селера, огірки і редиску, роздушіть часник, все змішайте і покладіть на тарілки в рівних попроціях. Помідори обдайте окропом, зніміть шкірку а потім подрібніть за допомогою блендера до стану пюре. Залийте овочі кефіром і отриманим томатним пюре, додайте спецій або зелені.

Смажена риба з волоськими горіхами

Вам знадобиться:

  • рибне філе
  • 50 г панірувальних сухарів
  • 2 яйця
  • 1 лимон
  • 100 г борошна
  • волоські горіхи 70 г

Видавіть лимонний сік і просочіть їм рибу. Залиште на 10-15 хвилин.Збийте яйця, покладіть їх у плоску тарілку, також розкладіть по тарілках паніровці і борошно. З сухариками можна змішати цедру від лимона і подрібнені волоські горіхи. Обваляйте рибу спочатку в борошні, потім - в яйцях і сухарях. Обсмажте рибу на середньому вогні в маслі або маргарині.

Оладки з курки

Вам знадобиться:

  • куряче філе
  • 2 цибулі
  • картопля - 2 шт.
  • морква - 2 шт.
  • щіпка соди
  • лимонний сік
  • приправа і зелень
  • нежирний йогурт

Зробіть фарш з курячого філе, або купіть готовий. Дрібно наріжте цибулю, натріть на тертці картопля і морквину, і додайте в м'ясо. Потім додайте соду, сік лимона і зелень. Ретельно перемішайте за допомогою міксера. Сформуйте оладки і готуйте їх в пароварці. На гарнір можна вибрати макарони цільних сортів, рис або просто подати нежирний йогурт або сметану.

Без солі дієта: меню на тиждень

На солі дієті необхідно дотримуватися питний режим. Не менше двох або двох з половиною літрів питної води, відвари корисних трав, або зелений чай щодня, так як організм почне активно втрачати вологу.

Термін дії даної дієти - 2 тижні. Щодня ти вживаєш тільки один продукт. Тобто, кожен день у тебе нова монодиета.

Починати солі дієту краще на фруктах, які ти будеш вживати перші 2 дні. З'їсти їх протягом дня ти можеш багато: до півтора кілограм. Можна пити сік з одного виду фруктів, але тоді ми не їмо плоди. При бажанні ти можеш скомбінувати сік і фрукти. Але не забувай про чисту воду.

Наступні 3 дні харчуємося овочами і зеленню. Обмеж термічну обробку і крохмалисті овочі, наприклад, картопля. З'їдати можна до півтора кілограм овочів. Зелень - без обмежень.

Шостий, сьомий і восьмий дні = це каші. Дві склянки будь-який сухий крупи звари і їж протягом дня. Можна додати сухофрукти і трохи меду.

Наступні три дні - м'ясні. Дозволені сорти м'яса відварюємо або готуємо на пару і їмо, з огляду на що з'їсти можна не більше 0, 5 кг. Можна додати пряні трави і зелень. А так же - яйця і морепродукти.

Останні 3 дні харчуємося рибою, дотримуючись тих же правил, що і при м'ясних днями.

Важливо: в останній раз можна їсти за 3 години до сну, не пізніше.

Після дієти не вводь в свій організм сіль в колишніх кількостях. Дай організму звикнути, а краще - зовсім відмовся від зайвого вживання солоної їжі.

результат дієти

Спробувавши один раз солі дієту, ви дуже швидко помітите результат. Ви не тільки схуднете, але і позбавитеся від зайвої "води" в організмі. За рахунок того, що зі зменшенням кількості вживаної солі ваш організм перестане затримувати рідину, помітно зменшиться окружність живота, обсяг сідниць і стегон.

Наскільки ж можна схуднути за одну або два тижні? Все залежить від особливостей вашого організму, адже у кожної жінки він індивідуальний. Більшості дівчат вдається скинути 5, а то й усі вісім кілограм. Але якщо вам не вдалося досягти бажаного результату за короткий термін, не переживайте. Продовжуйте харчуватися правильно, виключіть велика кількість солі, їжте більше свіжих овочів, а потім знову можете повторити дієту.

Відгуки про безсольової дієті

Ми зібрали відгуки про цю дієту від дівчат їх різних джерел Рунета.

Аріна:

У перший раз мені довелося відмовитися від солі під час вагітності. У мене були дуже сильні набряки, і лікар сказала: ніякої солі! Звичайно, я тоді не схудла, адже я чекала дитину, але після пологів я знову спробувала цю дієту, і результат не змусив себе довго чекати: я схудла на шість кіло протягом 10 днів.

Перший раз без солі дієту використовувала, коли була вагітна. Були набряки, сказали сильно обмежити сіль. Схуднути тоді не довелося. Але коли я розповніла після пологів, то знову радили солі дієту. Цього разу я серйозно підійшла до себе. Знала, що це не так страшно. І схудла на 6 кг! В їжі не особливо обмежувала, не рахуючи консервів, огірочків, ковбаси та ін. Не знаю, як це працює, але працює. Їла нормально і худла.

Катерина:

Мені сіль заборонив лікар, так як у мене були проблеми з тиском. Спочатку мені було дуже важко. Їсти рис без солі - до такого дуже складно звикнути. Зате після того, як стала додавати до їжі овочі та фрукти, стало набагато легше і приємніше. На цій діетея сиділа 2 тижні, і за цей час скинула 7 кіло.

Ксенія:

У мене вийшло схуднути на цій дієті на 8 з половиною кілограм всього за 14 днів. Ось моя дієта: перші три дні я їла варене куряче філе, помідори і огірки. Наступні три дні я їла рибу і овочі. Кожен день я п'ю кефір і воду. Після риби три дні потрібно їсти просто овочі, а потім протягом трьох днів ще і фрукти (разом з овочами). Кава не п'ю, зелений чай - іноді. І поменше вуглеводів, дівчатка, вони теж затримують воду! Всім удачі!

Залиште Свій Коментар