Скільки води можна пити в добу

Ми впевнені, що немає жодної людини в світі, яка б не чула, що ранок необхідно починати зі склянки чистої води. І що протягом дня потрібно постійно пити. Давайте розберемося, яка норма рідини в добу необхідна людині для здоров'я і нормальної життєдіяльності організму.

Як потрібно пити воду

Медики рекомендують випивати 1,5 л чистої рідини. Сюди не входять рідкі страви, овочі та фрукти. Звичайно, якщо дуже жарко, якщо або ти займаєшся фізичними навантаженнями, потреба в рідині підвищується.

Зверни увагу, що якщо тебе постійно мучить спрага, яку складно вгамувати, це може бути проявом цукрового діабету. Постійна спрага - це один із симптомів небезпечного захворювання. Відвідай лікаря і здай необхідні аналізи.

Скільки води можна пити вагітним

Є повір'я, що в кінці вагітності, а саме - в третьому триместрі, жінці необхідно скоротити споживання води до 0,8-1л. Нібито багато води надходить в організм призводить до набряків. Це в корені неправильне твердження. Пити можна стільки, скільки хочеться. А ось споживання солі, спецій, гострого і копченого краще звести до мінімуму.Ці продукти сприяють затримці води в організмі, що призводить до набряків.

До речі, важливо відзначити, що організму вагітній жінці вода необхідна, так як частина води йде на формування навколоплідних вод, в яких "плаває" майбутня дитина. Навколоплідні води повністю оновлюються кілька разів на день для збереження чистоти оточення плода, а це значить, що жінці необхідно вживати в день достатню кількість рідини для забезпечення плода необхідною кількістю навколоплідних вод.

Чи можна пити воду немовлятам?

Якщо малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, то у воді немає необхідності, тому що молоко - це і їжа і питво, і вітаміни з мінералами. Якщо ж вигодовування штучне, вода просто необхідна. Давати її краще з пляшечки, малюк вип'є, скільки захоче. У жарку пору року дитині обов'язково потрібно давати більше рідини, зневоднення для малюка дуже небезпечно.

Якими напоями рекомендується тамувати спрагу?

Найкраще втамовувати спрагу столовою водою без газу. Її можна пити в будь-яких кількостях не побоюючись за своє здоров'я. Якщо ти віддаєш перевагу вживати мінеральну газовану воду, звертай увагу, щоб вона не була лечебной.Ето зазвичай вказується на етикетці.Лікувальну воду можна пити за графіком і в певних кількостях, так як вона насичена великою кількістю мінералів, які можна вживати тільки під наглядом лікаря, інакше можна завдати шкоди здоров'ю.

Багато людей вважають, що найкраще спрагу вгамовують лимонади і солодкі напої. Це небезпечна помилка. Спрагу вони втамовують на маленький термін, а шкоди організму приносять багато. Лимонади промислового виробництва у великих кількостях містять хімічні барвники, підсилювачі смаку, а також - велика кількість цукру, що може спричинити за собою тяжкі наслідки для організму при регулярному вживанні шипучих напоїв.

Як кава і чай впливають на здоров'я

У каві і чаї міститься кофеїн, який завдає шкоди організму. Тому їх кількість потрібно обмежувати. Цукор теж краще звести до мінімуму. Під час дієти рекомендується пити зелений чай, він корисніший, ніж чорний.

Схуднення за допомогою води

Чиста вода ефективно притуплює відчуття голоду. А ще наш організм може приймати спрагу за бажання поїсти. Якщо при кожному нападі голоду спочатку випивати склянку води, споживання калорій значно зменшиться.

Для організму корисніше чистої води ще нічого не придумали. Тільки вода повинна бути дійсно чистою, без всяких домішок і важких металів. Бажано що б це була очищена вода. Вода з-під крана вимагає кип'ятіння. Найкраще купувати воду в пляшках, однак стережися дистильованої води. Така вода не містить нічого, вона очищена від любий домішок, в тому числі, від мінеральних речовин.

Підводячи підсумок, хочеться уточнити, випивати води потрібно не менше 2 літрів на добу. Перший склянку - відразу після пробудження, щоб активувати роботу травної системи - шлунка і кишечника. Потім - половину склянки води перед їжею. Небажано запивати їжу, краще почекати хвилин 30. Через силу пити теж не бажано - користі від цього не буде.

Залиште Свій Коментар