Як схуднути в домашніх умовах

Багато дівчат і жінки, які мріють схуднути, не визнають цього і кажуть, що вони такі щасливі і так люблять себе. Насправді це лукавство, адже зайва вага це зовсім не досягнення і заслуга, він не дає приводів для любові до себе. Зайва вага є прояв слабкості і малодушності, невміння контролювати свої бажання і своє життя. А тому якщо бути повністю чесною з собою, треба визнати, що любити себе такою, яка є, не можна. Потрібно схуднути і привести свою фігуру до ідеального виду, наскільки це можливо!

Як же скинути зайві кілограми?
Перш за все, ви повинні знати, що худнути треба не підриваючи сили організму. Треба знати міру і обережність, особливо якщо ви зважилися на дієту. Недолік поживних речовин може позначитися на здоров'ї і зовнішності. Але ж ми прагнемо до того, щоб поліпшити зовнішність? Тому найкращий варіант для схуднення, це змінити спосіб життя і харчування. І тоді все само прийде в норму. Але як довго чекати? Довго. Можливо кілька місяців. Якщо ви підете цим шляхом, значить ви мудра жінка. Так, ви зробили помилку - набрали зайву вагу. Тепер наберіться терпіння і послухайте деякі поради, щоб цю помилку виправити.

Ми жінки повинні частіше замислюватися, чи їмо ми п'яту цукерку або третя тістечко.

Є краще регулярно в один і той же час, це допомагає триматися в нормі. Коли їси, чи не читай за столом, не розмовляй по телефону. В цей час краще зосередитися на їжі, намагаючись ретельно і без поспіху пережовувати їжу. Під час їжі не слід нервувати, за столом повинно панувати спокій. Всі ці, що здаються на перший погляд, незначні поради насправді мають велике значення.

Якщо їх виконувати, ваш шлунок і кишечник будуть працювати відмінно, а їхнє здоров'я відіб'ється на вашому обличчі. До того ж, якщо ми їмо неспішно, нам буде потрібно набагато менше їжі. Ми, вічно поспішають і неуспішні, цього надаємо мало значення. Багато з нас просто не знають, що гарний колір обличчя починається з шлунка, і накладають на обличчя товстий шар тонального крему і пудри.

Здорова людина нічого не повинен виключати зі свого раціону харчування. Просто їжа повинна бути в міру і досить різноманітною, причому не менше 4-х разів на день. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин, і ні в якому разі перед сном. Правда тут багато що залежить від того, коли ви лягаєте спати і в який час встаєте. У разі якихось захворювань розмова про харчування індивідуальний, і краще з консультацією лікаря.

Якщо хочете, щоб ваша шкіра сяяла красою і молодістю, їжте більше овочів і фруктів.У них багато вітамінів і мінеральних елементів. Борошняних виробів, картоплі та солодощів треба їсти якомога менше. Найкорисніший хліб трохи черствий, грубого помелу. Якщо хочете схуднути, обмежте вживання жирів, вироби зі свіжого тіста і вуглеводів. М'ясо краще їсти відварене, а молоко пити знежирене. Намагайтеся більше рухатися - гімнастика, прогулянки повинні бути в швидкому темпі.

Після прийому їжі не слід лягати відпочивати, краще змусьте себе щось робити по дому, якщо ви вдома, а якщо на роботі - тут теж знайдуться справи, коли можна порухатися (навіть якщо робота за комп'ютером), тобто виконайте якусь не складну фізичну роботу. Якщо після обіду вас потягнуло в сон, значить ви переїли.

Крім всіх цих рад, для успішного і здорового схуднення слід своїм м'язам дати і фізичне навантаження. Надто вже силове навантаження погано поєднується з дієтою. Лікарі рекомендують під час дієти в якості фізичного навантаження - плавання або просто ходьбу. Виконуючи всі ці правила, ви схуднете через кілька місяців. Останні слова у вас звичайно викличуть незадоволення, адже ви хочете вже через тиждень бути в найкращій формі.

Але якщо ви намагаєтеся швидко схуднути і сідайте на дієту, то майте на увазі, що перед прогулянкою організм треба підтримати вуглеводами з овочів і фруктів, а після прогулянки потрібно їжа більш істотна - білкова: відварне м'ясо, риба, курка, сир з невисоким відсотком жирності . Однак, надто знежирені продукти погано засвоюються. Щоб організм все отримав для будівництва кісток і м'язів, необхідно їсти все, але в міру.

Білок потрібен для підтримки м'язів. Якщо ігнорувати білки в своїй дієті, то втратите м'язи, які підуть в витрата замість жиру. Чи отримуєте ви необхідні поживні речовини в достатній кількості, можна визначити за станом волосся, шкіри і нігтів. Адже в разі нестачі білка або яких-небудь інших елементів, шкіра стає тьмяною, волосся тонкими, нігті слабкі і ламаються. І це ще не все…

Здоров'я шкіри, волосся і нігтів залежить від змісту в них кератину і колагену, які є похідними білка. Ось тепер ті, кому не терпиться сісти на дієту і побачити себе через тиждень стрункою, задумайтеся, чи не втратите ви красу волосся або шкіри, чи не стануть ваші м'язи в'ялими, а шкіра потьмянів.У чому ж тоді ця краса полягає - хіба тільки в малій вазі і тонкої талії?

Починаючи худнути, не забувайте про рідини, що надходить в ваш організм, тільки це не чай і не каву, тим більше не солодка газована вода, а звичайна чиста негазована вода.

Після найкращою дієти, якщо ви не збираєтеся її продовжувати на все життя, через кілька днів ви повернетеся до своїх кілограмам. Ви знову почнете сідати на дієту і т.д. Це стрес для організму. Може порушитися обмін речовин, а закінчиться на важке захворювання. Тоді виникає питання, а чому ж самі лікарі рекомендують дієти для схуднення. Відповідь проста - для таких впертих, як ми, які хочемо схуднути за тиждень. Але перш ніж сісти на дієту, треба проконсультуватися зі своїм лікарем. Сувора дієта може швидко підірвати організм, всього за пару тижнів.

Може розвинутися остеопороз. Не думайте, що це захворювання - доля старості. Зниження рівня кальцію в кістках може статися і в 30 років. Щоб дати своєму організму денну норму кальцію, необхідно з'їдати 100г твердого сиру або 800мл молока. Такий сир не вписується в вашу дієту? Тоді порадьтеся з лікарем, які біологічні добавки його замінять.І зауважте, кальцій не засвоюється без вітаміну D, який синтезується в нашому організмі під дією сонця. А сонце, особливо взимку, замінять риба і морепродукти.

Ще раз подумайте про своє здоров'я.

Залиште Свій Коментар