Омолоджуюча гімнастика для особи

З кожним днем ​​сонце світить все яскравіше і яскравіше, приносячи тепло і радість, але разом з тим сонце змушує нас жмуритися, завдяки чому з'являються зморшки. Тому вже зараз в березні треба надягати сонцезахисні окуляри. А взагалі сонячні окуляри не завадять в будь-який сонячний день, навіть якщо цей день в середині січня.

Одягаючи сонцезахисні окуляри, ми збережемо свої очі і попередимо поява передчасних зморшок, але на жаль одними окулярами в боротьбі зі зморшками не обійтися, адже на нашому обличчі кожен день відбивається багато різних емоцій і в результаті в одних м'язах особи накопичується напруга, а інші м'язи, навпаки, втрачають тонус.

З цієї причини овал обличчя поступово втрачає форму і розпливається, куточки губ опускаються, з'являються ранні зморшки. Щоб цього уникнути, потрібно тримати обличчя в хорошій фізичній формі, як і тіло, за допомогою спеціальних вправ. Для досягнення результатів необхідно виконувати вправи регулярно по 10 - 15 хвилин в день.


Гімнастика для обличчя від зморшок

1. Зміцнюємо м'язи чола: покладіть долоню на лоб, злегка зафіксувавши шкіру і м'язи чола, потім 5-7 разів підніміть і опустіть брови.

2. Корекція опушених брів: вказівні пальці зафіксуйте на надбрівними дугами, підійміть брови і затримайте дихання на 10 секунд. Повторіть 5 разів.

3. Зміцнюємо верхні повіки: акуратно утримуючи закриті рухливі верхні повіки, намагайтеся відкрити очі.

4. Зміцнюємо нижні повіки: покладіть пальці на нижній край очниці і зафіксуйте. Піднімайте очі вгору і жмурьтесь нижню повіку.

5. Попереджаємо поява другого підборіддя: помістіть кулак під підборіддям і піднімайте руку вгору, одночасно намагаючись відкрити рот, до 10 секунд. Повторіть 5 разів. Посміхніться, не розтуляючи губ, відтягніть шкіру шиї вниз і відкиньте голову назад, вважайте до 5. Ця вправа повторюйте 20-30 разів.

6. Корекція овалу і зміцнення м'язів шиї: закиньте голову, піднімаючи обличчя вгору. Відкрийте рот і намагайтеся нижньою губою дістати до носа, вважаючи до 10. Повторити 3-5 разів.

7. Робота зі щоками: поперемінно надувайте щоки, тисніть на надуті щоки руками, перекочуйте куля повітря в роті по колу протягом 2-3 хвилин.

8. Для підняття кутів рота: зафіксуйте подушечками вказівних пальців кути рота, губи напружені і щільно стиснуті. Рухайте пальці вгору-вниз протягом хвилини.

Крім вправ можна піти й іншим шляхом. Поспостерігайте за собою, розмовляйте сама з собою перед дзеркалом. Підготуйте виступ на цікаву для вас тему і залишившись одна, поставте фотоапарат в режимі відеокамери і запишіть свій виступ на відео. Переглядаючи відеозаписи, ви побачите всі особливості міміки обличчя і зрозумієте, що потрібно змінити, щоб виглядати гарніше в процесі спілкування і зберегти своє обличчя молодим на довгі часи.

Залиште Свій Коментар