Як швидко схуднути в домашніх умовах

Скоро, скоро весна! Починайте приміряти сукні та костюми, які ви залишили в своєму гардеробі з минулого сезону. Адже як би не мінялися модні тенденції, а є речі, які можуть перебувати в нашому арсеналі не один рік. Однак примірка може закінчитися зіпсованим настроєм, зневірою. А все тому, що якось непомітно прийшли зайві кілограми.
Чим небезпечні монодієти
Не поспішайте скинути вагу за допомогою дієт, в яких все забороняється. Особливо небезпечні монодієти. Не треба мучити себе голодом або одноманітним харчуванням, в якому виключаються всі білки. Цього не слід робити, тому що може виникнути загроза імунодефіциту (всі імунні клітини складаються з молекул білка).

Які небезпеки представляють суворі дієти
У гонитві за швидким скиданням ваги, не встановлюйте сувору дієту. Ви можете придбати постійне відчуття голоду, роздратування, проблеми зі шкірою і волоссям. Саме волосся першими відгукнуться своїм потьмянілим зовнішнім виглядом на ваші експерименти.
Якщо ви набрали за зиму зайву вагу, і тільки після примірки суконь з минулого сезону це виявили, значить, не так вже все сумно.І відновити форму є ще час, причому без радикальних методик, які пропонують на день літр кефіру і трохи фруктів. Не йдіть на цей крок.
Крім втрати шовковистості волосся і гладкою еластичною шкіри, можна втратити здоров'я. Особливо небезпечно тим, хто має вже деякі проблеми, це здебільшого стосується травних органів. До речі сказати, закінчивши сувору дієту, організм спробує все одно повернути вага. Тому раз і назавжди слід перейти на здорову їжу і здоровий спосіб життя.
Здорове харчування і фізичні навантаження
Весняні дієти повинні містити в достатку вітаміни, а дієти не повинні бути занадто жорсткими. Тому на вашому столі повинні бути обов'язково кисломолочні продукти: молоко, сир, птиця, нежирне м'ясо (краще відварне), риба. Якщо ви дотримуєтеся пост, білок можна отримати з грибів, сої та бобових.
На сніданок корисно з'їсти кашу-вівсянку, краще зварену на молоці. Це поліпшить роботу кишечника. Для очищення організму в день добре випивати до 1,5 літрів соку, особливо корисні яблучний або яблучно-морквяний фреш з м'якоттю.
Слід відмовитися від смаженого, солоного, гострого і якомога менше вживати солодкого.Чому? Перші три викликають ще більший апетит, та й не корисні тим, у кого вже є проблеми зі здоров'ям, хоча слід визнати, що все це так смачно! Але ви ж хочете схуднути без шкоди своєму організму.

З приводу солодкого тістечка або шоколадки не слід вводити повну заборону. Залиште собі можливість в певний час з'їсти цей невеликий ласий шматочок. До речі про час. Щоб схуднути, намагайтеся їсти в один і той же час. Шлунок і всі органи звикають до дисципліни, і будуть працювати більш ефективно, а значить, в організмі не буде застійних явищ, і обмін речовин нормалізується.
Після зими наш організм більш вразливий до простудних захворювань. Йому не вистачає свіжого повітря, вітамінів, загострюються різні хронічні захворювання. Велику допомогу в цьому випадку нададуть овочі і фрукти. Вони підсилюють захисні властивості організму, сприяють очищенню, зменшують жирові відкладення.
Робіть частіше салати, які поліпшать роботу травних органів. Протягом дня треба випивати 1,5 - 2 літри негазованої води. Вода виводить шкідливі речовини з організму і допомагає спалювати зайві жири. Можна пити несолодкий чай, краще зелений.
Дієтологи наголошують - як тільки вага піде вниз, апетит посилиться. Але не засмучуйтеся. Можна скористатися збором трав, які притупляють почуття голоду, особливо після 18.00. Це кукурудзяні рильця, насіння льону, ряска та кипрей.

І звичайно більше рухатися. Немає часу? Чи не піднімайтеся на ліфті, йдіть пішки. А краще, звичайно, пробіжки, час яких слід довести до 40 хвилин. Саме в цей проміжок часу починається процес спалювання жиру. При пульсі 120 ударів в момент фізичного навантаження також починається спалювання жирів. Під час пробіжки можна пити негазовану воду, а приймати їжу можна тільки через годину після пробіжки. Інакше знову почнеться накопичення жиру.
І останнє - краще не зважуватися кожен день, щоб не засмучуватися. Ставайте на ваги через кожні 2 - 4 тижні. У вас ще є час, щоб схуднути до весни.

Залиште Свій Коментар